[孕味女人] 世界卫生组织（WHO）制订衡量人体健康10大标准

爱琴海

世界卫生组织（WHO）制订衡量人体健康10大标准：                                          1、 精力充沛，能从容不迫担负日常生活和繁重的工作，不感到过分紧张、疲劳。
2、 处事积极、态度积极、乐于承担责任、事无大小不挑剔。
3、 善于休息、睡眠好。
4、 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、 能抵抗一般性感冒和传染病。
6、 体重适当，身体均匀，站立端正头、肩、臀位置协调。
7、 眼睛明亮，反映敏捷，眼睛不易发炎。
8、 牙齿清洁，无龋齿，不牙疼，牙龈色正常，无出血现象。
9、 头发有光泽，无头痛。
10、 肌肉丰满，皮肤有弹性。

爱琴海

女性形体美的标准，大家可以参考一下                                                             1、饱满的精神，良好的气质和行走姿势
2、骨骼发育正常，身高与坐高比例为1：0.54
3、五官端正，双肩对称等高
4、脊柱挺直，正常生理曲线明显
5、胸部丰满，胸围大于腰围30%
公式：胸围（cm）= 1.35（±0.1）×身高（cm）         
                   2.63（±0.1）   
6、腰部结实，腹部平坦
公式：腰围（cm）= 1.0（±0.1）×身高（cm）         
                  2.53（±0.1）   
7、臀部圆满，臀围大于胸围3—5%
公式：臀围（cm）= 1.38（±0.1）×身高（cm）         
                  2.53（±0.1）   
8、腿部线条柔和，肌肉结实
9、体重kg=身高cm-107
10、体脂：肩胛下角，腰部及臀皮下脂肪总厚度为2.3—4.6cm

爱琴海

WHO世界卫生组织：减肥过程中的饮食标准!   
      减肥，减的是积存在体内皮下组织和肌肉间多余的脂肪。这些多余的脂肪哪里来？是从我们日常所吃的食物中转变而来。大部分食物含有糖类、脂肪、蛋白质、纤维、维生素、矿物质、水分7种营养物质，糖类、脂肪、蛋白质所产生的能量在人体内可以转变成人体脂肪，贮存在皮下与肌肉间的脂肪细胞内，这就是多余脂肪的来源，换句话说，也是体重增加的因素。
     动物性脂肪没有很高的营养价值——是最容易造成肥胖的食物    甜食、冰激凌、碳酸饮料、蛋糕——双糖类食物最容易转化为脂肪减肥过程中尽量减少食用

      米饭、各类蔬菜、水果、玉米   ——多糖类食物减肥过程中适量食用

  人体内多余的脂肪是从食物中的糖类、脂肪、蛋白质转变而来。因此，减肥期间必须要从日常食物中阻止多余脂肪的来源。控制饮食摄取量是阻止脂肪来源最直接奏效的方法。
        以世界卫生组织（WHO）为东方正常工作女性为例，每天的基础代谢率大概需要2000卡能量,如果每天摄取的食物有1700卡能量，所差的300卡能量，将由脂肪细胞释出贮存脂肪，经肝脏转化成葡萄糖，补充不足的能量，时日一久，渐渐地消耗体内贮存的脂肪，体重也随之减轻。反之，如果每天摄取的食物有2700卡能量，多余的700卡能量，即会转变成脂肪贮存在脂肪细胞内，日积月累，渐渐地增加体内贮存的脂肪，体重也随之增加。减肥期间重点必须双管齐下，一方面“消耗”体内多余的脂肪，另一方面适量的饮食以“阻止”多余脂肪的来源。

nanguateng

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